사람의 소화효소로 분해되지 않는 성분, 몸 속의 과다한 양분흡수를 막아주고, 장의 리듬을 조절하며,음식물이 장 속에 머무는 시간을 단축시키는 등 현대 식생활에 꼭 필요한 물질로 제 7의 영양소로 주목 받고 있음
※ 출처 : 파워푸드 슈퍼푸드 사전
1.배설활동 촉진, 변비 예방
2.대사질환에 효과적
3.콜레스테롤 감소
딸기6개
바나나 1개
토마토 2개
미에로 100mL
딸기 13개
바나나 2개
토마토 4개
미에로 210mL
딸기 20개
바나나 4개
토마토 6개
미에로 350mL
딸기 72개
바나나 12개
토마토 24개
미에로 1.2L
※ 딸기 21g/개, 바나나 100g/개, 토마토 175g/개 기준
※ 출처 : 식품교환표(대한영양사협회 2010년판), 한국인영양섭취기준(한국영양학회 2010년 개정판)
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